Архив рубрики: Спорт

Цель: упражнение. Какой вид спорта выбрать?




Цель: упражнение. Какой вид спорта выбрать?

Решили: в этом году вы начнете заниматься спортом! Однако, несмотря на огромную мотивацию, вы не знаете, что выбрать. Командный или индивидуальный вид спорта? В клубе или дома? Сделать скульптуру или похудеть? Давай, мы поможем тебе оказаться в этом лабиринте занятий, из которых ты можешь выбирать.

Выбираем вид спорта, чтобы похудеть

В целом, похудание является основной мотивацией для людей, которые начинают тренироваться, будь то подготовка тела к пляжу или просто сохранение здоровья. Чтобы эффективно сжигать жир, выбирайте занятия, которые ускоряют пульс: бег, бокс, плавание, езда на велосипеде или скакалку .  Читать далее Цель: упражнение. Какой вид спорта выбрать?

Спорт дома без (или почти без) оборудования




Спорт дома без (или почти без) оборудования

Найти мотивацию уйти из дома для тренировок может быть сложно, когда погода на улице не благоприятствует … Но вы всегда можете разработать свои собственные домашние тренировки. И вам даже не нужно никакого оборудования! Посмотрим, как это сделать!

Упражнение для верхней части тела без оборудования

Есть бесчисленное множество способов тренировать мышцы рук, спины и груди в домашних условиях. Вы можете эффективно тренироваться с собственным весом и некоторыми предметами домашнего обихода. Читать далее Спорт дома без (или почти без) оборудования

Как часто нужно заниматься спортом?




Как часто нужно заниматься спортом?

Если вы хотите начать тренироваться, вам наверняка интересно, как это сделать. Всегда ли перед первой тренировкой нужно проходить медицинское обследование или можно начинать заниматься дома без помощи тренера? Сколько времени нужно, чтобы начать сжигать жир? Узнайте, как хорошо начать тренироваться и что тренировать, чтобы достичь цели своей мечты.

Прежде чем приступить к регулярным тренировкам, нам нужно установить две вещи:

    1. каким видом спорта мы хотим и можем заниматься,
    2. какова цель наших упражнений.

Читать далее Как часто нужно заниматься спортом?

Как мне похудеть, занимаясь спортом?




Как мне похудеть, занимаясь спортом?

По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), каждый третий человек в мире имеет лишний вес. Это связано со многими рисками для здоровья: артритом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом … В сочетании со здоровым образом жизни настоятельно рекомендуется физическая активность и спорт, чтобы вернуть ваш метаболизм в норму.

 

Плавание: легкий вид спорта

Конечно, но с чего начать? «В целом, я рекомендую вам по возможности совмещать занятия спортом в помещении с активным отдыхом на свежем воздухе», — говорит инструктор по спорту и здоровью.  Читать далее Как мне похудеть, занимаясь спортом?

Не делай этого! Итак, 6 самых распространенных ошибок тренировок




Не делай этого! Итак, 6 самых распространенных ошибок тренировок

Если ваши тренировки очень интенсивны, но упражнения технически неправильны, вы, вероятно, не получите желаемых результатов. 

Очень важно избегать подобных ошибок, поскольку они негативно сказываются на нашем здоровье. Некоторые из них, на первый взгляд тривиальные, например одежда или гидратация, могут сильно повлиять на эффективность наших тренировок.

1. БЕЗ РАЗМИНКИ

Это одно из самых популярных явлений в тренажерном зале — переход на правильные тренировки без предварительной разминки.  Читать далее Не делай этого! Итак, 6 самых распространенных ошибок тренировок

Как выбрать беговую дорожку?




Как выбрать беговую дорожку? Часть 1 — Амортизация для всех

Вы думаете о выборе беговой дорожки? Не знаете, что искать? Неужели чем больше амортизация, тем лучше? Я постараюсь ответить на все эти вопросы!

Элементы, на которые мы должны обратить внимание при принятии решения о покупке беговой дорожки, среди прочего амортизация , длина и ширина беговой ленты, мощность двигателя, дополнительные функции.

Сегодня мы сосредоточимся на амортизации. Часто можно встретить информацию о том, что амортизация зависит от количества эластомеров — чем больше, тем лучше. Но только ли они важны? Точно так же, как мы должны смотреть на тренировки и планы тренировок в целом, а не только на одну мышечную часть, то же самое и с амортизацией на беговой дорожке.

Амортизация не равна амортизации. Мы должны разбить его на три аспекта: Читать далее Как выбрать беговую дорожку?

Как заниматься спортом в городе?




Как заниматься спортом в городе?

Вы живете в городе и скучаете по открытому пространству, где можно заниматься спортом? Город предоставляет для этого массу возможностей!

Только в лесах реально ли заниматься спортом на берегу моря?

Если вы думаете, что только в лесу и на берегу моря вы действительно можете бегать трусцой, заниматься силовыми тренировками или просто заниматься спортом на открытом воздухе, я говорю: прекратите. Имея немного воображения, бетонные джунгли можно использовать разными способами, чтобы каждый день немного двигаться. Ходьба, бег трусцой, силовые тренировки, легкая гимнастика … В городе вы найдете множество мест и сооружений, где можно бесплатно заниматься всеми видами спорта. Читать далее Как заниматься спортом в городе?