Архив рубрики: Здоровье

Что такое тайский массаж и в чем его преимущества?




Тайский массаж — это древняя лечебная практика, преимущества которой подтверждены современной наукой. Он может уменьшить тяжесть головных болей, уменьшить боль в пояснице и суставах, повысить гибкость тела, успокоить беспокойство и дать энергию.

Тайский массаж зародился в Индии и существует уже более 2500 лет. Первоначально считавшееся лечебным искусством, эта практика включает в себя влияние как аюрведы, так и традиционной китайской медицины. В отличие от типичного западного массажа, он не предполагает лежания на массажной кровати, в то время как массажист наносит масло на тело и разминает мышцы и точки давления.

Вместо этого тайский массаж предполагает лежание полностью одетым на коврике на земле. Массажист использует техники растяжения и давления, чтобы снять напряжение, способствовать расслаблению и улучшить гибкость и кровообращение. Читать далее Что такое тайский массаж и в чем его преимущества?

Спорт дома без (или почти без) оборудования




Спорт дома без (или почти без) оборудования

Найти мотивацию уйти из дома для тренировок может быть сложно, когда погода на улице не благоприятствует … Но вы всегда можете разработать свои собственные домашние тренировки. И вам даже не нужно никакого оборудования! Посмотрим, как это сделать!

Упражнение для верхней части тела без оборудования

Есть бесчисленное множество способов тренировать мышцы рук, спины и груди в домашних условиях. Вы можете эффективно тренироваться с собственным весом и некоторыми предметами домашнего обихода. Читать далее Спорт дома без (или почти без) оборудования

Как часто нужно заниматься спортом?




Как часто нужно заниматься спортом?

Если вы хотите начать тренироваться, вам наверняка интересно, как это сделать. Всегда ли перед первой тренировкой нужно проходить медицинское обследование или можно начинать заниматься дома без помощи тренера? Сколько времени нужно, чтобы начать сжигать жир? Узнайте, как хорошо начать тренироваться и что тренировать, чтобы достичь цели своей мечты.

Прежде чем приступить к регулярным тренировкам, нам нужно установить две вещи:

    1. каким видом спорта мы хотим и можем заниматься,
    2. какова цель наших упражнений.

Читать далее Как часто нужно заниматься спортом?

Диета при остеопорозе и физические нагрузки




Диета при остеопорозе и физические нагрузки

Остеопороз — ранее известное как истончение костей, заболевание, поражающее костную систему людей всех возрастов, чаще всего пожилых людей. Как, кроме правильно подобранной фармакотерапии, бороться с этим недугом? Какие продукты нужно включать в наш рацион? Стоит ли использовать добавки? А какая физическая нагрузка будет наиболее подходящей?

 

Что такое остеопороз?

Остеопороз — это метаболическое заболевание костей, течение которого связано с потерей костной массы, повышенной хрупкостью костей и повышенной склонностью к переломам. Читать далее Диета при остеопорозе и физические нагрузки

Кофеин и здоровье — влияние кофеина на самочувствие




Кофеин и здоровье — влияние кофеина на самочувствие и работоспособность организма

Эспрессо, латте, американо, кола, какао, энергетические напитки и пищевые добавки в различных формах — что у них общего? — содержание кофеина. Что это за взаимосвязь, как она влияет на наше здоровье, работоспособность организма и может ли ее регулярное потребление улучшить наши спортивные результаты?

8 H 10 N 4 O  — несколько слов о кофеине

Потребляемый с каменного века и официально открытый только в 1819 году немецким химиком  Фридрихом Фердинандом Рунге , кофеин делится на различные типы соединений в зависимости от происхождения: Читать далее Кофеин и здоровье — влияние кофеина на самочувствие

Диета для пожилых людей — в здоровом теле, в здоровом духе!




Диета для пожилых людей — в здоровом теле, в здоровом духе!

В Интернете полно справочников и сайтов, посвященных молодым людям, которые хотят бороться за идеальную фигуру или поправить свое здоровье. Хотя есть несколько «золотых правил питания», которые применимы ко всем, независимо от возраста, диета для пожилых людей немного отличается от диеты для людей более молодого возраста. Сегодняшний пост и советы будут специально адресованы пожилым людям, которые, несмотря на свой возраст, по-прежнему хотят правильно питаться и активно функционировать.

Диета пожилого человека — что в ней должно быть?

Прежде чем перейти к примерному меню, давайте посмотрим, как выглядят текущие рекомендации для пожилых людей, которые стремятся сохранить хорошее здоровье. Читать далее Диета для пожилых людей — в здоровом теле, в здоровом духе!

Первые шаги в диетологии — индивидуальные потребности в калориях




Первые шаги в диетологии — индивидуальные потребности в калориях

Почти все мы хотя бы раз в жизни были или пытались сесть на диету. Признаемся себе: было ли это приятным опытом? Достигли ли мы вообще своих целей? К сожалению, большинство из вас, вероятно, ответят на вопрос отрицательно.

Чаще всего основная причина срыва диеты — неправильный выбор диеты. Я постараюсь рассказать, как определить количество калорий, необходимое для функционирования нашего организма и на что обращать внимание при построении фигуры.

Основной обмен веществ — сколько калорий нам нужно, чтобы жить?

Читать далее Первые шаги в диетологии — индивидуальные потребности в калориях