Как мне похудеть, занимаясь спортом?




Как мне похудеть, занимаясь спортом?

По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), каждый третий человек в мире имеет лишний вес. Это связано со многими рисками для здоровья: артритом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом … В сочетании со здоровым образом жизни настоятельно рекомендуется физическая активность и спорт, чтобы вернуть ваш метаболизм в норму.

 

Плавание: легкий вид спорта

Конечно, но с чего начать? «В целом, я рекомендую вам по возможности совмещать занятия спортом в помещении с активным отдыхом на свежем воздухе», — говорит инструктор по спорту и здоровью. «Я считаю, что плавание — отличное занятие для людей с избыточным весом — в воде вы весите всего 20% от вашего реального веса. Плавание задействует все ваши мышцы и сжигает много энергии. Кроме того, задействуются все группы мышц, расслабляя суставы ».

Скандинавская ходьба: между фитнес-ходьбой и бегом

В качестве активного отдыха мы рекомендуем нордическую ходьбу, которая требует более высоких нагрузок на верхнюю часть тела, чем традиционная ходьба. Преподаватель данной дисциплины подчеркивает этот факт. « Скандинавская ходьба сжигает на 40% больше энергии, чем традиционная ходьба . Подчеркиваются естественные балансирующие движения тела, особенно в верхней части. Так прорабатываются руки, мышцы груди и живота . Эффект становится заметным очень быстро. Для новичков или людей, возвращающихся в спорт, нордическая ходьба также может стать шагом к бегу ».

Велоспорт: отлично подходит для живота!

Велоспорт — еще один рекомендуемый вид активного отдыха на свежем воздухе. « Вы не всегда это чувствуете, но во время езды на велосипеде естественным образом работают не только нижняя часть тела, ягодицы и бедра, но и пресс, чтобы удерживать равновесие на велосипеде», — объясняет инструктор. Когда вы решите сбросить два, пять или десять килограммов, самое главное — оставаться здоровым, чтобы вы чувствовали себя хорошо телом и душой.

А как тебе: какими видами спорта ты занимаешься, чтобы похудеть? Поделитесь с нами своим опытом! 🙂