Цель: упражнение. Какой вид спорта выбрать?




Цель: упражнение. Какой вид спорта выбрать?

Решили: в этом году вы начнете заниматься спортом! Однако, несмотря на вашу огромную мотивацию, вы не знаете, что выбрать. Командный или индивидуальный вид спорта? В клубе или дома? Сделать скульптуру или похудеть? Давай, мы поможем тебе оказаться в этом лабиринте занятий, из которых ты можешь выбирать.

Выбираем вид спорта, чтобы похудеть

В целом, похудание является основной мотивацией для людей, которые начинают тренироваться, будь то подготовка тела к пляжу или просто сохранение здоровья. Для эффективного сжигания жира выбирайте виды деятельности, ускоряющие пульс: бег, бокс, плавание, езду на велосипеде или скакалку . Они сжигают много калорий, что в сочетании с правильной диетой поможет вам похудеть.

Выбираем вид спорта для развлечения

Когда мы занимаемся спортом, важнее всего также выводить эндорфины. Вот почему тренажерные залы полны занятий, которые даже не похожи на упражнения, таких как RPM (езда на велосипеде с инструктором), боди- джампинг (прыжки на мини-рампе), пилокс (смесь бокса, танцев и пилатеса) или знаменитые Зумба . У нас также есть бег трусцой — это отличный способ очистить разум и выйти на улицу (парк, лес, озеро и т. д.). Ракетные виды спорта, такие как сквош, падел и теннис , также являются отличным вариантом тренировок.

Выбор вида спорта для набора мышечной массы

Кому не снятся точеные ножки, радиатор на животе или мускулистая грудь? Чтобы добиться таких результатов, вам нужно направить свои шаги в спортзал . Когда вы начинаете, основой является поддержка сертифицированного тренера, который расскажет вам, как правильно передвигаться, и разработает индивидуальную прогрессивную программу, соответствующую вашим потребностям. Было бы жаль получить травму сразу после начала тренировок. После нескольких недель занятий в тренажерном зале различия в вашем теле станут очевидными.

Или вы можете заняться регби , спортом с высокой степенью контакта, который укрепляет мышцы во многих частях тела, таких как руки, плечи, спина, ягодицы, живот и ноги. А танцы эффективно развивают мышцы и улучшают фигуру. Плавание и бег , которые считаются двумя наиболее универсальными видами спорта, также могут помочь сбалансированно наращивать мышечную массу.

Выбор спорта для отдыха

Спорт — это не просто галлоны пота или прыжки по комнате. Также его можно использовать для релаксации. Если вы хотите расслабиться после долгого дня, но при этом позаботиться о своем теле, выберите йогу или пилатес — эти два упражнения, относительно похожие друг на друга, требуют идеальной концентрации и глубокого размышления о правильном использовании своего тела.
Походы , сочетающие пешие прогулки с изучением окрестностей, также являются отличным способом расслабиться.

Выбор вида спорта, не требующего инвентаря

Можно заниматься спортом, не делая дырки в бюджете! Подумайте о видах спорта, которые практически бесплатны (не считая предметов первой необходимости, которые вам нужно купить), таких как бег или нордическая ходьба : хорошая пара обуви, шорт и футболки — и километры ваши! Вы также можете тренироваться дома с небольшим оборудованием: скакалкой, ковриком для упражнений, перекладиной и т. д.

Выбор командного вида спорта

Ничто так не мотивирует двигаться, как вступление в спортивный клуб . Наверняка в вашем районе есть организации, где вы можете присоединиться к футбольной, гандбольной, регби или баскетбольной команде. Становится все больше и больше клубов, где можно тренироваться и развиваться в спорте. Трудно будет найти лучшую атмосферу. Клубы также являются лучшим способом тренироваться в духе соревнования, потому что они позволяют вам участвовать в турнирах, соревноваться с другими командами или даже играть в чемпионатах …