Як побороти зимову депресію?




 

У більшості сучасних жінок частим явищем стало практично кожну пору року, так би мовити, «впадати в депресію». Ось і взимку багато представниць жіночої статі мають тенденцію страждати на цю недугу. Але як же самими звичайними способами побороти зимову депресію?

Питання хвилює багатьох жінок. Вони, як правило, звертаються до особистого психолога або ж фахівця в цій галузі. Але, не всім відомо, що із зимовою депресією можна боротися і самостійно.

Для початку, зробіть ваш навколишній світ яскравішим і світлішим. Перед різдвяними святами звільніть своє житло від зайвого і старого мотлоху, тим самим зробивши сонячний доступ в приміщення більш яскравим. Адже, людина, як і будь-яка жива істота на нашій Землі, живиться енергією сонячного світла.

Також, фахівці радять під час депресії більшу частину часу бувати на свіжому повітрі. Гуляйте з друзями, чоловіком або дитиною. Це підвищить ваш настрій, а свіже повітря посприяє відмінному самопочуттю.

Ще, дуже добре привчити себе до регулярних аеробних розминка. Вони додадуть вам не тільки сили, а й життєвої енергії.

Ну і звичайно ж, харчуйтеся корисною їжею, яка в своєму складі має корисні жирні кислоти Омега 3, так як за результатами численних досліджень було доведено, що вони здатні зменшувати прояви депресії у жінок.